[...] 2-3 ww/kgmc 3g ww w dt i 2 w dnt no i t 1g/kgmc. Trenuje 4 razy w tygodniu siłowo,2 razy intrewały/trening crossfitowy w dnt i jeden dzien wolnego. Waga spada wolno,widać jeszcze ze tej wody jest duzo. A teraz już przechodząc do nazwy tematu chce przejsc na IFa. Na początku chce zeby te okno było 6 godzinne,tylko,ze na siłowni moge być tylko o [...]
[...] 15 Jogurt naturalny 125g Trening: godzina 19 2X w tygodniu Rozgrzewka 2km truchtem, 6km biegiem, potem brzuszki 300-400 na ławeczkach w parku, w poziomie pod skosem i pod jeszcze większym skosem. Zwiększam bieg co 2 tygodnie o 1km. 1x w tygodniu: rozgrzewka 2km truchtem, podciąganie na drążku, pompki, brzuszki. 5. Jak mnie najdzie to coś zjem, [...]
Wiek 20 lat wzrost 181 waga 83-85kg Diety takiej bardzo ścisłej na dłuzej jeszcze nie miałem staż rok regularnych ćwiczeń, wcześniej bardziej zabawa z siłownią Cel: budowa masy, ale z kostka na brzuchu by się przydała... posiłki: 1)Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500gr b 17 tł 7,5 węgl 25 musli biedronka 125gr 8,75 3,125 95 2)Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] dloni, czasami w przedramieniu. Zrobilem sobie tydzien przerwy, bol praktycznie minal, od czasu do czasu mnie pobolewalo. Kupilem sobie stabilizator na nadgarstek, do tego jeszcze zakladam rekawiczki z usztywniaczem, rekawiczki dobrej firmy, usztywniacz tez dobry. Podczas cwiczen nadgarstek pobolewa mnie przy odkladaniu ociazen etc. Nie moge [...]
Witam, Otrzymałem wyniki badań oraz towar, nie mówiąc o skompletowaniu jeszcze kilku rad i opini, dlatego zakładam nowy temat z prośbą o rozpisanie cyklu na okres około 16tygodni, gdzie pod koniec chciałbym z masy przejść na rzeźbę i dopracować to co nabrałem, jeszcze będąc na teściu. Cały towar jest "podobno" apteczny a jest to dokładnie : [...]
[...] jakos. Od 2.Lutego br. zaczalem cwiczyc narazie idzie fajnie troche mam zakwasy ale przezyjemy :) Chce zeby ktos mi powiedzial czy to co robie pomoze mi schudnac i co musze jeszcze dodac do moich cwiczen. Zaznaczam ze nie umiem robic pompek zanim sie naucze chcialbym poznac jakas alternatywe tego cwiczenia ? Od przyszlego tygodnia bede cwiczyl [...]
[...] słowem:(, ja miałem dodatkowo koplikacje w postaci wylewów (krwiaków) w okolichach kolana i kostki, przez co cały proces rehabilitacji strasznie sie przedłuża. a czega mnie jeszcze przynajmniej 8 tygodni zanim stan mięśniowy uda wróci mi do wymiarów przed kontuzja:(, dlatego przestrzegam wszystkich nie lecewarzcie najmniejszych urazów kolana tak [...]
[...] 19 lat miał już 50cm, wspomagał sie niby od 18roku, więc czy byłby w stanie przejść przez tą niewidzialną granice na sucho?Przecież to tylko rok wspomagania był, a 19 lat to jeszcze dużo przed jego organizmem było . Czy dzisiaj przy tak dobrze rozwiniętych odżywkach, dietach i metodach treningowych można wypracować tak duże ramie na sucho? Nie [...]
[...] po 1 powtórzeniu 8) wyciskanie sztangi leżąc plasko 3 serie 15 powtórzeń -> Mało waży sztanga koło 35kg 9) rozpietki hantlami(3 lub 4kg) lezac na lawce 3 serie Proszę jeszcze o jakieś ćwiczenia na biceps. ćwiczyć będę 3 dni w tygodniu co 2 dzień. Wydaję mi się także iż w 1 dniu nie wykonam tych wszystkich ćwiczeń lub po paru tygodniach [...]
[...] moga sie zmienic. Warzywa i ewentualne owoce moge bez problemu dodawac. Czy moge z niej obciac wiecej niz te 300 kcal - z 500 albo wiecej? Chyba za duzo tluszczy? Dodam jeszcze, ze po zjedzeniu tego wszystkiego czuje sie "pelny" jakbym najadl sie nie wiadomo jakiej ilosci jedzenia. Czy to jest normalne? Dodam, ze wszczesniej odzywialem sie [...]
[...] po 5 miesięcznej masówce. Od początku grudnia zacząłem delikatnie schodzić z kcal. Obecnie znajduję się na deficycie gubiąc 0,5-0,7kg / tydz(niestety zalałem się trochę i jeszcze z 10-15kg jest do zrzucenia). Pojawił się jednak problem zdrowotny i muszę zrobić sobie dwutygodniową przerwę od treningu(6 dni antybiotyku + 8 regeneracji po). [...]
[...] moge spokonie bez obawy pociagnac dallej ten cykl? Kiedy musze sie zaczynac tak naprawde martwic? Gdyby Wyszed Gruczol pod sutkiem jaka jest wtedy mozliwosc wyleczenia tego jeszcze lekami? (Posiadam Tylko jak anrazie Clomid) Na razie nie mam zadnych gruczolow pod sutkiem i raczej nie za obserwowalem powiekszenie sutkow. Chce aby gino nie zaszlo [...]
Mam 14 lat nie przeszedłem jeszcze nagłego skoku wzrostu, ważę 54 kg, mam 167 cm wzrostu. Chciałbym miec fajny brzuch i klate. Mam lękką warstwe tłuszczu. Chciałbym miec taki brzuch jak na fotce (http://www.lat34.com/_/Image/_/ryan_sheckler_shirtless_two.jpg) oraz tej (http://www.webmasterbucket.com/ryan-sheckler/ryan-sheckler.jpg) Co mi [...]
[...] nie ma dobrych trenerów, szkółki są pod zarobek, uczą tam tylko techniki, są sparingi ale żaden trener nie weźmie mnie pod skrzydła, bo po prostu takiego nie ma. Chciałbym takiego trenera jak Cus Damato ale nie wiem gdzie takich ludzi szukać. -To jeszcze ostatnie pytanie: Gdzie szukać trenerów, którzy wezmą mnie pod skrzydła jak Cus Damato?
[...] ok 100cm , wiem że to w dużej części woda podskórna ale jednak dyskomfort jest duży , wiem ze popełniłem błąd tym bardziej ze estro ponad normę jednak trochę tego tłuszczu jeszcze dołożyło obecnie cel to mostek i następnie konkretna redukcja i tu moje pytania 1 jak miałby wyglądać taki mostek w moim przypadku? 250 test e7d plus HCG 1000 ui co [...]
Witam, mam pewną sprawę, mianowicie chodzi o to, że trenuję wyczynowo pływanie, dziennie przerabiam 13-14 km w wodzie i nie raz dochodzi do tego jeszcze jakieś bieganie, czy siłownia. Odżywiam się zdrowo, jem dosyć dużo płatków owsianych, makaronów, zero fastfodów i mało słodyczy. No i tutaj pojawia się problem. Trenuję na prawdę ciężko i przez to [...]
Witam, Mam do was forumowiczów pytanie dotyczące mojego problemu. Od dłuższego czasu totalnie nie mam libido/popędu seksualnego jak zwał tak zwał. Byłem już u urologa, który zapisał mi lekkie tabletki na pobudzenie procesów związanych z libido, nazwa ich to Lekap – totalnie nic to nie dało. Następnie udałem się do seksuologa/androloga, który po [...]
[...] obrzęku czy siniaka, jednak ból w mięśniu czuję dosyć mocny, w sumie do tego stopnia, ze mam problemy z chodzeniem (jakbym miał mocno rozbite uda przez lowkicki). Do tego jeszcze każdego dnia po strzale mam uczucie mocnego stanu zapalnego w organizmie (dreszcze, stan podgorączkowy czy bóle mieśniowe w całym ciele). Przez tyle cykli może miałem [...]
[...] słów typu "Co za głupek", "Jesteś kretynem", bądź "Idiota", proszę tylko o zrozumienie. Moje pytanie brzmi. Czy musiałbym zmienić trening na masę mieśniową? Ile musiałbym jeszcze przybrać kilogramów masy mięśniowej, żeby to wszystko ładnie wyglądało ? Zaznaczam że moim celem jest uzyskanie szcześciopaka, nie koniecznie na wakacje, ale jeżeli [...]
[...] - Nie chciałbym kłamać, więc nic nie odpowiem - powiedział Zieliński. Co na to sam zainteresowany? - Rzeczywiście kontaktowali się ze mną działacze Legii, ale decyzja jeszcze nie zapadła. Rozmawialiśmy o możliwości podjęcia przeze mnie pracy w klubie - mówił w "PS" Chovanec. W czeskiej prasie pojawiły się informacje, że Czech otrzymał [...]
Bic 50cm bez koksu???
